Quante volte possiamo trovarci in situazioni difficili che fatichiamo a gestire o fatichiamo a tornare nella pace, o situazioni di stress che attivano svariate emozioni.
Viviamo in un mondo basato sulle emozioni, ci nutriamo di esse ma ci perdiamo anche in esse.
Viverle sì, ma senza farsi trascinare dalla corrente, lasciarle fluire rimanendo sull’argine. Questo è l’insegnamento che ci portato i grandi maestri.
Abbiamo a disposizione tantissimi strumenti per aiutarci e uno di questi è proprio il Respiro, che ci aiuta a riportare la mente nel nostro centro, ad ascoltare il corpo e tornare a sentire che siamo tanto altro.
I problemi e le difficoltà possono così ridimensionarsi. Torniamo a percepire il momento presente, la mente si calma, le emozioni perdono di intensità e possiamo sentirci come parti di qualcosa di più grande. Nella calma e nel momento presente si apre la possibilità di connetterci con l’Intero (l’uno, l’entirety).
Ci sono tante tecniche di respiro. In tutte le culture e pratiche troviamo sempre l’utilizzo e la coltivazione di esso. D’altronde noi siamo creazione del soffio Divino e senza respiro non c’è vita.
Come strumento facile e a portata di mano, in caso di bisogno, per ricentraci, possiamo semplicemente chiudere gli occhi, e cominciare a Respirare in maniera Consapevole.
Sento l’aria che entra e si espande nel corpo, e sento l’aria che esce e tutto si rilassa sempre di più.
Quando Inspiro posso Sentire tutte le parti del corpo che vengono mosse dal movimento del diaframma, sentire come il soffio si espande dentro di noi e possiamo portarlo con la mente in ogni parte del corpo.
Se siamo in stress e tensione, portiamolo specialmente nei peidi e nelle gambe. Facendo cosi aiutiamo il Qi, la nostra enregia, a rifluire verso il basso (lo stress tende a mantere il qi verso l’alto e a rendere la mente annebbiata). Riarmonizzando il Qi la mente si stabilizza e torniamo più presenti e lucidi.
Quando Espiriamo sentiamo l’aria che esce, sentiamo il corpo che si rilassa sempre di più, il soffio si diffonde in tutto il corpo e si espande oltre il corpo fisico, in tutte le direzioni. Con ogni Espirazione ci facciamo sempre più rilassati e fusi con tutto ciò che ci circonda. In questa espansione tutto si rilassa profondamente ci aiuta a riarmonizzare il Qi, il respiro stesso, la mente ed eventuali emozioni.

→ Facciamo qualche Respiro Consapevole, torniamo ad abitare il corpo, lo Shen (la mente) rientra, e poi riapriamo gli occhi e riprendiamo quello che stavamo facendo.

Possiamo fare questa piccola pratica anche più volte al giorno, giusto per “allenarci” a tornare dentro, a tornare Consapevoli, e creare così delle pause al nostro vivere con il pilota automatico.

Se vuoi sapene di più, sperimentare il respiro come strumento per ricentrare la tua vita, calmare la mente e le emozioni, contattami, sarò felice di aiutarti!